Bijna de helft van de Belgen heeft onvoldoende energie om productief te zijn tijdens het laatste deel van de werkdag en heeft het gevoel nooit klaar te zijn. Persoonlijk energiemanagement is essentieel om je lichaam en brein van voldoende energie te voorzien, zodat je jouw mentale vermogens efficiënt kan inzetten in je job en je goed in je vel voelt.
Studies tonen verbeteringen in persoonlijke productiviteit en prestatie tot 45% door in te zetten op gezondheid en welzijn met de personal energy management principes en tools uit mijn nieuwe boek: "Persoonlijk leiderschap. Meer productiviteit in zes stappen met personal energy management".
Personal energy management omvat ondermeer tools en principes inzake: gezonde voeding, yoga, mindfulness, ademhalingsoefeningen voor verhoogde hartritmevariabiliteit, mildheid, zingeving, talent management, feminien leiderschap, het volgen van je biologische rust-productiviteitsritme & time- & attention management.
Verschillende studies en cases in het boek bevestigen de gunstige impact van de personal energy management principes en tools op:
zelfmanagement, helderheid over doelstellingen, balans onder stressvolle omstandigheden, betrokkenheid, efficiënter beslissingen nemen, creativiteit, werkvermogen, minder besluiteloos zijn, meer veranderingsbereid zijn, minder lang en frequent afwezig zijn, zelfwaardering, optimisme, minder depressiviteit, geluk, stressreductie (ook tijdens verandering), mentale focus, zelfbeheersing, open-minded, blijer, rustiger en socialer op persoonlijk medewerkersvlak
en minder personeelsverloop en absenteïsme op bedrijfsvlak.
(bekijk de bronnen onderaan dit artikel)
Aan de hand van de zes principes van personal energy management neemt het boek de lezer mee in het ervaren en leren van deze tools. (Lees hier meer over de zes principes)
Benieuwd? We verwelkomen je graag op de boeklancering in Gent op 4 december!
Warme groet
Sharon Vandousselaere
Zaakvoerder Zinhoeve-bedrijfspsychologe
Research-Consulting-Training-Coaching
Bronnen:
Daniel Goleman, Richard Boyatzis & Annie Mc Kee, "Primal Leadership: The Hidden Driver of Great Performance", Harvard Business Review, 2001 (https://hbr.org/2001/12/primal-leadership-the-hidden-driver-of-great-performance)
Pipe, T.B., et al. (2012), “Building Personal and Professional Resources of Resilience and Agility in the Healthcare Workplace”, in Stress Health, 28(1): 11-22
Sarabia-Cobo, C. M., 2015, “Heart Coherence: A New Tool in the Management of Stress on Professionals and Family Caregivers of Patients with Dementia “, Appl. Psychophysiol. Biofeedback, DOI 10.1007/s10484-015-9276-y, Springer Science+Business Media New York
Rein, G., Atkinson, M. & Mc Craty, R., 1995, “The Physiological and Psychological Effects of Compassion and Anger”, Journal of Advancement in Medicine; 8(2): 87-105.
Laureys, S., 2019, "Het no-nonsense meditatieboek", Borgerhoff & Lamberigts
Peressutti, C. et al., 2011, “Heart rate variability behavior at different stages of practice in Zen meditation: a study of the system dynamics using multiresolution analysis”, Rev Andal Med Deporte; 4(2):58-62
Chiesa, A. & Serretti, A. (2009), “Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people. A review and meta-analysis.” The Journal of alternative and complementary medicine, 15(5), 593-600.
Jha, A. et al. (2010), “Examining the protective effects of mindfulness training on working memory capacity and affective experience.” Emotion, 10(1), 54-64.
Gallup, “Employees Need high wellbeing for high performance” - Op 15/08/2019 afgehaald van https://www.gallup.com/workplace/215924/well-being.aspx8, Rath, T.,& Hartner, J., 2010, “Wellbeing. The five essential elements”, Gallup Press
Van den Broeck, et al., 2013, “Unraveling the importance of the quantity and the quality of workers’ motivation for well-being: A person-centered perspective”, Journal of Vocational Behavior, Volume 82, Issue 1 (Feb.), 69-78
Securex, Hermina Van Coillie, focus report (2017), “Kwaliteit van motivatie bepaalt tot welke leeftijd u wilt werken”. Afgehaald op 15/08/2019 van https://www.securex.be/nl/publicaties/focus-reports/autonoom-gemotiveerden-willen-langer-werken
Gagné, M., Koestner, R., & Zuckerman, M. (2000). “Facilitating acceptance of organizational change: the importance of self-determination”, Journal of Applied Social Psychology, vol. 30(9), 1843-1852.
Ryan, R., M., & Deci, E., L. (2000). “Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development and well-being”. American Psychologist, vol. 55(1), 68-78.
Van Veldhoven, M., et al. (2017). “Why, when, and for whom are job resources beneficial?”, Applied Psychology: An international review, 66 (2), 353-356.
Van Veldhoven, M., & Peccei, R., (2015). “Well-being and performance at work: The role of context”, Psychology Press.3, Securex, Heidi Verlinden, “Absenteïsme in 2018” (2019). Afgehaald op 15/08/2019 van https://www.securex.be/nl/publicaties/white-papers/(2019)-absenteisme-in-2018
Mc Gonigal, Kelly, 2012, "De kracht van wilskracht. Hoe zelfbeheersing werkt en wat je eraan kunt doen", Uitgeverij Nieuwezijds
Mc Craty, R., & Zayas, M. A., 2014, “Cardiac coherence, self-regulation, autonomic stability, and psychosocial well-being”, Frontiers in Psychology, September 2014, vol. 5.
Thayer, J. F., et al., (2012), “A meta-analysis of heart rate variability and neuroimaging studies: Implications for heart rate variability as a marker
Arvidsson, M., Johansson, C. R., Ek, Å., & Akselsson, R. (2007). “Situational leadership in air traffic control”, Journal of Air Transportation, 12(1), 67-86. 45. Wolever, R.Q., et al. (2012). “Effective and viable mind-body stress reduction in the workplace: a randomized controlled trial”,Journal of Occupational Health Psychology, Vol. 17(2): 246-58.
“Het sneeuwbaleffect van Healthy Offices”, (2017), studie van de Universiteit Twente, de Vrije Universiteit in Amsterdam en CBRE. Afgehaald op 15/09/2019 via https://cbrenl.uberflip.com/i/822291-het-sneeuwbaleffect-van-healthy-offices/5?m4=
NN, Delta Lloyd Life, “Persdossier Resultaten Nationaal Gezonderzoek 2018”, afgehaald op 15/09/2019 van https://www.nn.be/nl/press-release/persdossier-resultaten-nationaal-gezonderzoek-2018
NN, Delta Lloyd Life, “Nationaal Gezonderzoek 2016”, afgehaald op 15/09/2019 van https://nl.cocacolabelgium.be/content/dam/journey/be/nl/Private/file-assets/Delta-Lloyd-Life-Nationaal-Gezonderzoek-2016.pdf
Grossmeier, J. & Hudsmith, N. (2015). “Exploring the value proposition for workforce health: business leader attitudes about the role of health as a driver of productivity and performance”, American Journal of Health Promotion, 29 (6):TAHP 2-5. Afgehaald op 15/09/2019 van https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.4278/ajhp.29.6.tahp-2